Hace tiempo que no hacía un entrenamiento de velocidad ya que mi espalda me había estado dando problemas, pero hoy hice intervalos y ¡me sentí muy bien!
Los que me conocen saben que me encantan los "gadgets" y uno de mis favoritos, sin duda, es el Garmin 310XT (la primera versión de Garmin para triatlón, que será sucedido por el Garmin 910XT). El Garmin 310XT tiene funciones de running, bicicleta y natación. Específicamente en running, me ha ayudado a mantener un récord de mis distancias, tiempos, calorías quemadas, zonas de ritmo cardíaco, pasos por minuto y (en caso de correr en exterior) la ruta. Además el Garmin 301XT tiene una función de entrenamiento que puede ser programada desde el reloj o desde el sitio de Garmin y cuando se quiere utilizar, sólo se tiene que presionar un botón. El reloj te indica cuando acelerar, cuando disminuir el paso, cuánto tiempo o distancia falta para el siguiente intervalo, etc. Esto funciona para intervalos de tiempo o distancia y el objetivo para esos intervalos pueden ser ritmo (pace), ritmo cardíaco, velocidad o cadencia (pasos por minuto). El reloj te indica cuando estás dentro del rango deseado o emite una alarma indicando que es necesario aumentar el paso, disminuirlo, etc.
Definitivamente, el Garmin 301XT ha sido una herramienta sumamente útil en mi entrenamiento.
Aquí les dejo una imagen de como se ve un entrenamiento de intervalos de 1 kilómetro de calentamiento, seis series de 800 metros de velocidad y 400 de recuperación y por último 1 kilómetro de enfriamiento para un total de 9.2 kilómetros.
Happy running!
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