Día 64 - Máxima Distancia, ¡terminada!

El día más temido de mi entrenamiento para el maratón de Barcelona llegó. 32 kilómetros... la verdad es que no puedo creer que hoy, haya corrido esa distancia. Cuando entrenaba fútbol odiaba correr. ¿Lo pueden creer? Me preguntaba por qué tenía que correr si yo lo que quería era jugar fútbol. Claro que en aquellos días no entendía que todo era parte del entrenamiento de resistencia. Hoy me doy cuenta de cuanto mejora la condición física cuando se corre.

Yo creo que si mi coach de fut en la Ibero (Ricardo De Buen) se enterara que ahora soy corredora y, si todo sale bien, estoy a tres semanas de "graduarme" haciendo mi primer maratón, ¡no se lo creería!

¡Lo logré! hoy corrí 76% de un maratón y me siento muy contenta de estar casi lista para el gran día.

Fue una ruta bonita, con un clima perfecto para correr esta distancia (en 3:46:33) pues estuvo nublado (incluso con llovizna y algo de frío al principio) y no me morí de calor.

¡Barcelona ahí te voy!

Día 50 - ¡Lo Logré!

¡Lo hice! Completé mi cuarto Medio Maratón y lo hice (para mi sorpresa) en 22 segundos más que mi mejor marca (la del Rock 'n' Roll de San Diego). No estaba consciente del tiempo porque arranqué antes de la salida oficial para hacer 7 kilómetros previos a la carrera (me tocaban 28 kilómetros en mi plan de entrenamiento para el Maratón de Barcelona) y no llevaba control exacto del tiempo.

Aunque no logré superar mi Marca Personal (de haber sabido que estaba a 22 segundos de superarla, ¡me arrancaba como Keniana para cruzar la meta antes!). Estoy muy contenta de haberla casi igualado a pesar de haber recorrido una mayor distancia, en una ruta más complicada (muchas subidas), a una mayor altura (1,550 metros sobre el nivel del mar vs. nivel del mar en San Diego) y alguna que otra circunstancia del destino.

Estoy a cinco semanas de terminar mi entrenamiento para el Maratón y me siento muy bien física y anímicamente. Aún falta mucho camino por recorrer, pero cada día me siento más fuerte y confiada de poder lograrlo el 25 de Marzo.

Ahora ya de regreso a casa y lista para seguir con mis entrenamientos.

¡Buenas noches, que tengan una excelente semana!

Día 29 - La Distancia Más Larga Que He Corrido Hasta Ahora

Como cada domingo, hoy me tocó mi "long run" del entrenamiento para el maratón de Barcelona. Fueron 25 kilómetros y oficialmente es la distancia más larga que he corrido hasta ahora. 

Llevo 8 semanas de entrenamiento y me faltan 8 más. Aún me quedan distancias más largas que recorrer y espero hacerlas con confianza para llegar el 25 de Marzo con fuerza física y mental para el gran reto: Acabar mi primer maratón.

¡Vamos por más!

Día 17 - Entrenamiento de Velocidad

Hace tiempo que no hacía un entrenamiento de velocidad ya que mi espalda me había estado dando problemas, pero hoy hice intervalos y ¡me sentí muy bien!

Los que me conocen saben que me encantan los "gadgets" y uno de mis favoritos, sin duda, es el Garmin 310XT (la primera versión de Garmin para triatlón, que será sucedido por el Garmin 910XT). El Garmin 310XT tiene funciones de running, bicicleta y natación. Específicamente en running, me ha ayudado a mantener un récord de mis distancias, tiempos, calorías quemadas, zonas de ritmo cardíaco, pasos por minuto y (en caso de correr en exterior) la ruta. Además el Garmin 301XT tiene una función de entrenamiento que puede ser programada desde el reloj o desde el sitio de Garmin y cuando se quiere utilizar, sólo se tiene que presionar un botón. El reloj te indica cuando acelerar, cuando disminuir el paso, cuánto tiempo o distancia falta para el siguiente intervalo, etc. Esto funciona para intervalos de tiempo o distancia y el objetivo para esos intervalos pueden ser ritmo (pace), ritmo cardíaco, velocidad o cadencia (pasos por minuto). El reloj te indica cuando estás dentro del rango deseado o emite una alarma indicando que es necesario aumentar el paso, disminuirlo, etc.

Definitivamente, el Garmin 301XT ha sido una herramienta sumamente útil en mi entrenamiento.

Aquí les dejo una imagen de como se ve un entrenamiento de intervalos de 1 kilómetro de calentamiento, seis series de 800 metros de velocidad y 400 de recuperación y por último 1 kilómetro de enfriamiento para un total de 9.2 kilómetros.

Happy running!