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Sunday, March 04, 2012

Día 64 - Máxima Distancia, ¡terminada!

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El día más temido de mi entrenamiento para el maratón de Barcelona llegó. 32 kilómetros... la verdad es que no puedo creer que hoy, haya corrido esa distancia. Cuando entrenaba fútbol odiaba correr. ¿Lo pueden creer? Me preguntaba por qué tenía que correr si yo lo que quería era jugar fútbol. Claro que en aquellos días no entendía que todo era parte del entrenamiento de resistencia. Hoy me doy cuenta de cuanto mejora la condición física cuando se corre.

Yo creo que si mi coach de fut en la Ibero (Ricardo De Buen) se enterara que ahora soy corredora y, si todo sale bien, estoy a tres semanas de "graduarme" haciendo mi primer maratón, ¡no se lo creería!

¡Lo logré! hoy corrí 76% de un maratón y me siento muy contenta de estar casi lista para el gran día.

Fue una ruta bonita, con un clima perfecto para correr esta distancia (en 3:46:33) pues estuvo nublado (incluso con llovizna y algo de frío al principio) y no me morí de calor.

¡Barcelona ahí te voy!

Sunday, February 19, 2012

Día 50 - ¡Lo Logré!

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¡Lo hice! Completé mi cuarto Medio Maratón y lo hice (para mi sorpresa) en 22 segundos más que mi mejor marca (la del Rock 'n' Roll de San Diego). No estaba consciente del tiempo porque arranqué antes de la salida oficial para hacer 7 kilómetros previos a la carrera (me tocaban 28 kilómetros en mi plan de entrenamiento para el Maratón de Barcelona) y no llevaba control exacto del tiempo.

Aunque no logré superar mi Marca Personal (de haber sabido que estaba a 22 segundos de superarla, ¡me arrancaba como Keniana para cruzar la meta antes!). Estoy muy contenta de haberla casi igualado a pesar de haber recorrido una mayor distancia, en una ruta más complicada (muchas subidas), a una mayor altura (1,550 metros sobre el nivel del mar vs. nivel del mar en San Diego) y alguna que otra circunstancia del destino.

Estoy a cinco semanas de terminar mi entrenamiento para el Maratón y me siento muy bien física y anímicamente. Aún falta mucho camino por recorrer, pero cada día me siento más fuerte y confiada de poder lograrlo el 25 de Marzo.

Ahora ya de regreso a casa y lista para seguir con mis entrenamientos.

¡Buenas noches, que tengan una excelente semana!

Thursday, February 16, 2012

Día 47 - Todo Listo Para Guadalajara

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Creo que todo corredor entiende los contenidos de esta bolsa y qué significa cada cosa. Así que está todo listo para mi segundo medio maratón del año, más 7 kilómetros previos, para alcanzar (espero) la máxima distancia hasta ahora como parte de mi preparación para el maratón de Barcelona. 28 kilómetros. Qué buen reto ¡Vamos por ellos!

 

Sunday, February 12, 2012

Día 43 - Preparando La Ruta Para Guadalajara

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Hoy corrí 20 kilómetros y los disfruté muchísimo. Aunque no pude salir temprano a correr por el frío, a las 9am arranqué mi recorrido y me sentí muy bien. Creo que estoy lista para correr la mayor distancia hasta el momento, como parte de mi entrenamiento para el Marató de Barcelona. 

El domingo que viene correré (espero) 7 kilómetros previos al Medio Maratón de Guadalajara para un total de ¡28 kilómetros! Ya sólo quedan seis semanas de entrenamiento así que hay que seguir corriendo y preparándose para el gran día.

 

Thursday, February 02, 2012

Día 33 - Enero de 2012 el Mes con Más Kilómetros

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Enero de 2012 ya se convirtió en el mes que más kilómetros he corrido desde que empecé a practicar este deporte. Espero romper otro récrod en Febrero. Mi meta es correr 150 kilómetros este mes. ¡Vamos por ellos!

Sunday, January 29, 2012

Día 29 - La Distancia Más Larga Que He Corrido Hasta Ahora

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Como cada domingo, hoy me tocó mi "long run" del entrenamiento para el maratón de Barcelona. Fueron 25 kilómetros y oficialmente es la distancia más larga que he corrido hasta ahora. 

Llevo 8 semanas de entrenamiento y me faltan 8 más. Aún me quedan distancias más largas que recorrer y espero hacerlas con confianza para llegar el 25 de Marzo con fuerza física y mental para el gran reto: Acabar mi primer maratón.

¡Vamos por más!

Tuesday, January 17, 2012

Día 17 - Entrenamiento de Velocidad

Hace tiempo que no hacía un entrenamiento de velocidad ya que mi espalda me había estado dando problemas, pero hoy hice intervalos y ¡me sentí muy bien!

Los que me conocen saben que me encantan los "gadgets" y uno de mis favoritos, sin duda, es el Garmin 310XT (la primera versión de Garmin para triatlón, que será sucedido por el Garmin 910XT). El Garmin 310XT tiene funciones de running, bicicleta y natación. Específicamente en running, me ha ayudado a mantener un récord de mis distancias, tiempos, calorías quemadas, zonas de ritmo cardíaco, pasos por minuto y (en caso de correr en exterior) la ruta. Además el Garmin 301XT tiene una función de entrenamiento que puede ser programada desde el reloj o desde el sitio de Garmin y cuando se quiere utilizar, sólo se tiene que presionar un botón. El reloj te indica cuando acelerar, cuando disminuir el paso, cuánto tiempo o distancia falta para el siguiente intervalo, etc. Esto funciona para intervalos de tiempo o distancia y el objetivo para esos intervalos pueden ser ritmo (pace), ritmo cardíaco, velocidad o cadencia (pasos por minuto). El reloj te indica cuando estás dentro del rango deseado o emite una alarma indicando que es necesario aumentar el paso, disminuirlo, etc.

Definitivamente, el Garmin 301XT ha sido una herramienta sumamente útil en mi entrenamiento.

Aquí les dejo una imagen de como se ve un entrenamiento de intervalos de 1 kilómetro de calentamiento, seis series de 800 metros de velocidad y 400 de recuperación y por último 1 kilómetro de enfriamiento para un total de 9.2 kilómetros.

Happy running!

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Sunday, January 15, 2012

Día 15 - El Primer Medio del Año

Como muchos saben, este fin de semana en Los Ángeles tenía dos objetivos: 1) comprar mi bici de ruta, cosa que hice ayer; y 2) correr mi primer Medio Maratón del año (que contaría como el long run de domingo que me tocaba como parte del entrenamiento para el Maratón de Barcelona

Terminé mi tercer medio maratón, el primero del año en 2:28:58. Estoy muy contenta por haberlo hecho debajo de las 2:30 y por haber completado los 21.095K sin dolores significativos y con una espalda fuerte. 

A partir de ahora, los long runs serán más retantes y espero llegar fuerte, sin lesiones y en buena condición al 25 de Marzo.

¡Vamos por más!

Día 15 - El Primer Medio del Año

Como muchos saben, este fin de semana en Los Ángeles tenía dos objetivos: 1) comprar mi bici de ruta, cosa que hice ayer; y 2) correr mi primer Medio Maratón del año (que contaría como el long run de domingo que me tocaba como parte del entrenamiento para el Maratón de Barcelona

Terminé mi tercer medio maratón, el primero del año en 2:28:58. Estoy muy contenta por haberlo hecho debajo de las 2:30 y por haber completado los 21.095K sin dolores significativos y con una espalda fuerte. 

A partir de ahora, los long runs serán más retantes y espero llegar fuerte, sin lesiones y en buena condición al 25 de Marzo.

¡Vamos por más!

Friday, January 13, 2012

Día 13 - Todo listo

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Maleta hecha, documentos de viaje y pasaporte preparados, equipo, ropa, tenis, geles y demás artículos para correr listos, alarma para las 5:45am puesta, taxi pedido, pase de abordar impreso, inscripción a medio maratón confirmada, Android, iPhone, iPad, iPod, MacBook, cámara y el resto de mis gadgets empacados... ¡parece que todo está listo!

Tuesday, January 10, 2012

Día 10 - Ajustando los últimos detalles

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Faltan sólo cuatro días para mi primer medio maratón del año. Hoy tocó ajustar los últimos detalles: inscribirse a las alertas para amigos y familiares, confirmar la inscripción, contratar servicio de transporte Aeropuerto-Hotel-Aeropuerto, enviar itinerario, repasar la ruta, asegurarse de tener limpia la ropa deportiva que se quiere usar, elegir maletas y sobre todo, visualizar el momento en el que se cruza la meta para atraer energías positivas.

¡Qué nervios! y ¡qué ilusión!

Monday, February 14, 2011

Carrera PlusOne - Mi Primer Carrera de 2011.

Ayer corrí mi primera carrera del año. Mi séptima carrera y mi quinto 10K desde que empecé a correr hace un año el día de mañana. Estoy contenta con los avances que he tenido. Si lo pienso, cuando empecé a correr traía un paso de poco menos de 8:00min/km y la carrera de ayer la corrí en 6:14min/km. He sentido un gran avance a nivel condición física, siento los músculos más firmes, más ágiles. También me he sentido más fuerte. Aunque aún tengo mucho por hacer tanto bajando de peso (y grasa corporal), como mejorando mis tiempos, siento que la variedad que le he dado a mis entrenamientos, con un poco de bici, intervalos, cambios de ritmo, carreras largas, etc.. y el encontrar a un grupo de corredores que me motiva y me hace sentir bien no nada más cuando corremos juntos, sino a cada paso que doy (mi grupo se llama RunnersPlus), me están ayudando para prepararme para mi objetivo de este año que es correr el medio maratón de San Diego el próximo 5 de Junio.
Me inscribí a una carrera de 6K el próximo domingo para ver si puedo correr a un paso aún mejor y el 6 de Marzo tengo la carrera Nike de mujeres, la cual me hace mucha ilusión :D
Por aquí nos seguimos leyendo y les seguiré contando mis avances en este tema.
¡Hasta pronto!